Mahihaber - Dini Haberler - Diyanet Haberleri

Alzheimer'ı engellemek için 8 şart!

Alzheimer günümüzde artık orta yaş kuşağının bir kâbusu. Bunu önlemenin 8 yolu şartı var.

2017-05-13 22:10:57
Alzheimer'ı engellemek için 8 şart!
Alman Psikiyatr Alois Alzheimer, kendi adını verdiği bu hastalığın yüzyıl sonra dünyanın gündemindeki en önemli hastalıklardan biri olacağını muhtemelen bilmiyordu. Özellikle son 30 yılda değişen dünyanın yeni yaşam biçiminin tetiklediği Alzheimer’ın, insan ömrü uzadıkça hem görülme sıklığı hızla artıyor hem de aynı yaş grubundaki insanlarda eski yıllara göre görülme oranı yükseliyor. Alzheimer günümüzde artık orta yaş kuşağının bir kâbusu. BEYNİN İNSÜLİN DİRENCİ Alzheimer hastalığı yavaş ilerleyen, sinsi giden bir hastalık. Beyin sinir hücrelerinin harabiyetiyle başlar. Önce kısa süreli unutkanlıklar ortaya çıkar, sonra günlük işler aksar, psikoloji bozulur, içine kapanıklık başlar. Hasta ne yaptığını ve kimliğini hatırlamaz, giderek günlük işleri yapamaz, yatağa bağımlı kalır. Alzheimer hastalığına yol açan asıl neden, beyinde amiloid plak birikimidir; buna bağlı sinir iletisi bozulur, bu da ilerleyici bir şekilde beyin hücrelerinin ölümüne neden olur. Son yıllarda yapılan çalışmalar, Alzheimer’ın beyin insülin direnci sonucu başladığını öngörmekte. Gerçekten insülin direncinin ön planda olduğu Tip 2 diyabette de benzer şekilde pankreasta amiloid tipi bir madde birikimi olur. Bu nedenle Amerika’da Brown Üniversitesi’nde Dr. La Monte, Alzheimer’ı “Tip 3 diyabet” olarak nitelendirmekte. Dr. La Monte’nin teorisine göre, beyinde insülin direnci gelişimi nedeniyle beyin ve sinir hücrelerine yeterli glikoz giremez, hücre beslenmesi bozulur, hücrede yağ yıkımı artar ve amiloid plaklar olmaya başlar, sonuçta hücre kaybı ile hafıza fonksiyonları bozulur.  GELECEK KUŞAKLAR İÇİN TEHLİKE ÇANLARI Alzheimer, yeni dünya düzeninde yaşlanan kuşağın kâbusu. Özellikle yüksek teknolojinin başladığı ülkelerde hızla artıyor. Bugün Amerika’da 5.5 milyon, dünyada 36 milyon Alzheimer’lı olduğu ve bu sayının gelecek yıllarda çok daha fazla artış göstereceği tahmin edilmekte. Yapılan çalışmalar, 65 yaşına kadar bu hastalığa yakalanma oranı % 5 civarında iken 80 yaşından sonra % 40’lara çıktığını gösteriyor. Ünlü bilim dergisi The Lancet, 2011 yılında Alzheimer’ı tetikleyen en önemli 7 faktörü yayınladı: 1. HAREKETSİZ YAŞAM: Alzheimer’da en yüksek risk faktörlerinden biri. Kapalı ortamda uzun saatlerini hareketsiz geçiren kişilerde risk oranı % 80 artıyor. Yeni yüzyılın yüksek teknolojiyle hepimizin hayatına getirdiği hareketsiz yaşam, ileride pahalıya patlayacak gibi. 2. MUTSUZLUK VE DEPRESYON: Psikolojik duygu durum açısından değerlendirme yapıldığında, mutsuz ve depresyonda olan kişilerde Alzheimer, iki kat daha yüksek. Aksine mutlu bir yaşamı olanlarda bu risk çok daha düşük. 3. YETERSİZ ZİHİNSEL AKTİVİTE: Yeterli eğitim düzeyinde olmayanlarda ya da zihinsel aktiviteyi yeterli kullanmayan, kitap okumayan, giderek yaşamdan uzaklaşan kişilerde Alzheimer riski % 60’lara çıkıyor. 4. DİYABET: İnsülin direnci, beyin hücrelerindeki glikoz alımının bozulmasına, hücre beslenmesinde yetersizliğe yol açar. Alzheimer riskini % 40 artırdığı söyleniyor. 5. OBEZİTE: Orta yaşlarda kilolu olan kişilerde, ileri yaşlarda Alzheimer riski % 60 oranında fazla. Şişmanlık, insülin direncinin hem nedeni hem de sonucu. Bu nedenle riski artırıyor. 6. YÜKSEK TANSİYON: Yapılan araştırmalar, erken yaşlarda tansiyonu yüksek olan kişilerde ileri yaşlarda Alzheimer riskinin iki kat yüksek olduğunu göstermiş. 7. SİGARA: Tütün kullananlarda Alzheimer riski % 60 daha fazla. Sigara hem beyin damarlarının tıkanmasına, hem de içindeki bazı maddeler beyin ve sinir hücreleri üzerinde toksik etkiye neden oluyor. ÖNLEMENİN 8 ŞARTI 1. Zihninize sürekli egzersiz yaptırın ve aktif tutun: Kitap okuyun, bulmaca ve problem çözün, yazı yazın. Zihinsel aktivitenin yüksek olması, Alzheimer’ın en önemli ilacı. 2. Sosyal olun, yalnız kalmayın: Fırsat buldukça dostlarınızla buluşun, ortak yemekler düzenleyin, seyahate çıkın, gülün, sohbet edin. 3. Hobileriniz konusunda uzmanlaşın: Hobi dostlarınız olsun. Çalışıyorsanız işinizi mümkün olduğu kadar sürdürün, zorunlu olmadıkça kendinizi emekliye ayırmayın. 4. Akdeniz tipi beslenin: Yemeğe önce büyük bir salatayla başlayın; zeytinyağlı sebzeler, balık, otlar sofranızdan eksik olmasın. Katı hayvani yağlardan, şekerli, tatlı beyaz hamurlu gıdalardan uzak durun. Kilo almayın, ideal kilonuzu muhafaza edin. 5. Her gün açık havada yapabildiğiniz kadar yürüyüş yapın: Açık hava beyin hücrelerinin oksijenlenmesini artıracak, yürüyüşler kan şekerinin hücreye girmesini kolaylaştıracak ve insülin direncini azaltacak. Alzheimer’ın oluşumunda beyin hücrelerindeki insülin direncinin rol oynadığını unutmayın. 6. Diyabetliyseniz diyabetinizi sıkı kontrol altında tutun: Sihirli formül; üç aylık şeker ortalamasının (HbA1C) % 7’nin altında olması. Bu düzey, yüksek kan şekeri için kritik sınır. 7. Erken yaşlarda yüksek tansiyon bulunduysa tedaviyi aksatmayın: Bu önemli bir risk faktörü. Tansiyon ilaçlarınızı düzenli kullanın. Dikkat edeceğiniz en önemli nokta, tansiyonunuzun 130/80 mm’nin altında olması. 8. Sigarayı bırakın: Sigara beyin hücrelerinin oksijenlenmesini bozuyor, içindeki toksik maddeler sinir hücrelerini tahrip ediyor. Sigarayı, tütünü, nargileyi, pipoyu kendinizden uzak tutun. 
SİZİN YORUMLARINIZ

Reklam

Namaz Vakitleri

Videoerk

videoerk

GAZETE SAYFALARI

Gazete Manşetleri

Mekke Medine Kudüs Canlı Yayın

Mekke Medine Kudüs Canlı Yayın

Twitter

Puan Tablosu

Takımlar
O
P
  • 1
    Galatasaray
    12
    26
  • 2
    Medipol Başakşehir
    12
    26
  • 3
    Beşiktaş
    12
    22
  • 4
    Kayserispor
    12
    22
  • 5
    Fenerbahçe
    12
    20
  • 6
    Demir Grup Sivasspor
    12
    19
  • 7
    Bursaspor
    12
    18
  • 8
    Göztepe
    12
    18
  • 9
    Teleset Mob. Akhisarspor
    12
    18
  • 10
    Aytemiz Alanyaspor
    12
    17
  • 11
    Trabzonspor
    12
    16
  • 12
    Kasımpaşa
    12
    15
  • 13
    Evkur Yeni Malatyaspor
    12
    14
  • 14
    Antalyaspor
    12
    13
  • 15
    Atiker Konyaspor
    12
    11
  • 16
    Osmanlıspor FK
    12
    8
  • 17
    Kardemir Karabükspor
    12
    8
  • 18
    Gençlerbirliği
    12
    8

Facebookta Mahihaber

2017 Dini Günler

2017 Dini Günler

tesbihatlar

tesbihatlar